Posté le 23 décembre 2006 (lectures 2,159)
LFFM: Duo Santé
PRENEZ EN MAIN VOTRE SANTE

Optez pour le duo santé : Manger/Bouger !



Il n’y a pas de secret, pour garder la forme, il faut opter pour une vie saine, manger équilibré et bouger !


L’équilibre alimentaire passe d’abord par la fréquence des repas et par la variété des aliments.

L’idéal et de prendre 3 repas par jour et de ne pas négliger le petit déjeuner car il est un repas important de la journée. En effet, il permet de récupérer après une nuit de jeun, et d'affronter les activités de la matinée.

D’après le Programme National Nutrition Santé (PNNS) nous devons manger chaque jour :

des fruits et des légumes (5/jour)

du pains, céréales, pomme de terre et légumes sec (à chaque repas)

Lait et produits laitiers (3/jour)

Viandes, volailles, poissons et œufs (1 à 2 fois par jour)

De l’eau

Il faut également limiter la consommation des matières grasses ajoutées, du sel et des produits sucrés.


Mais, manger équilibré n’est pas suffisant pour protéger sa santé. En effet, il faut avoir une activité physique. Il n’est pas forcément nécessaire d’aller s’inscrire dans une salle de sport, on peut aussi se bouger tous les jours en marchant pendant 30 minutes, en privilégiant l’escalier plutôt que l’ascenseur, la marche plutôt que la voiture ou encore faire son propre pain à la main !


Prenez soin de votre santé, cela diminuera votre facteur de risque d'avoir du diabète ou des maladies cardiovasculaires.